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倘若民眾想要健康茹素，其實可以依循一些法則。營養師謝惠敏表示，健康茹素法則就是謹記八個小叮嚀，第一，經常使用全榖類食物來獲取較高的維他命B群、礦物質等營養成份，譬如胚芽米、糙米、全麥製品等皆是。第二，經常食用深綠色蔬菜，以便獲得足夠的維他命、鈣質、鐵質；第三，每天吃下兩份水果，尤其是富含維他命C的水果，如此可以幫助鐵質吸收；第四，建議多吃天然豆製品，包括豆腐、麵腸、豆皮、素雞、豆包、干絲、豆干等皆是，但最好少吃加工類素食品。第五，吃素食宜均衡營養，均衡攝取六大類食物，如果沒有特殊因素者，通常建議選擇蛋奶素或奶素，如此一來，所獲取蛋白質品質將跟非素食者相同；第六，食物互補作用可得到足夠蛋白質，比如以米類食物彌補豆類食物不足的甲硫氨酸，然後以豆類食物彌補米類食物不足的離氨酸。第七，烹調時候適度使用油脂，避免攝取過量油脂，但是油豆腐、麵筋、炸豆包等油炸豆製品含有較高油量，食用時必須適量，不能因為個人喜好就吃太多；第八，端視身體狀況，適時補充綜合維他命、礦物質。其實茹素有很多好處，首先，使用脂質為多元不飽和脂肪酸，可望降低血液膽固醇。其次，黃豆製品含有卵磷脂、植物固醇，對於脂肪代謝、阻礙膽固醇吸收有幫助；最後，素食產品具有高纖特性，可以幫助食物消化、預防便秘、降低大腸或直腸癌發生率。

【早安健康／MamiBuy 媽咪拜】陰道分泌物顏色暗藏健康危機！白帶過多、黃綠色代表… 正常情況下，女性的陰道分泌物呈現無味、透明無色或白色乳液狀，如果妳的分泌物顏色或味道有異，可能是生殖系統出狀況囉！像是陰道發炎、性交感染、甚至是子宮頸不正常細胞導致，必須求助醫生才行。 陰道有分泌物是正常現象 正常情況下，女性的陰道與外陰多少會有一些分泌物，這是由子宮頸、子宮內膜的黏液或是陰道的分泌物所混合而成的東西，具有保持陰道內部濕潤、排除髒物、防止細菌侵入子宮等作用，是保護女性身體重要的東西。 正常情況下它是無色的，或是在陰道乳酸桿菌的作用下呈白色乳液狀。它的量是微量的、適度地讓陰道口能夠保持微微舒服地濕潤而不至於讓內褲或護墊留下帶有顏色的漬痕，也不會造成外陰搔癢。 陰道分泌物會隨月經週期變化 陰道分泌物會隨著月經週期有所改變，靠近排卵期時分泌物增加，變得清澈且富有延展性；之後會變得較濃且混濁，但不論其質地如何，味道雖然帶點酸味但應該不會太差。 陰道分泌物的6種顏色警訊 分泌物是判斷女性荷爾蒙分泌以及健康的指標，無論是分泌物量、味道、顏色等會因生理週期（月經週期）與健康狀態而有所變化。而當你出現這6種異常分泌物顏色，就需要向醫生求診喔！ 作者簡介： 最快樂的一站式親子網站 實用有趣育兒新知要拜、強檔團購育兒好物更要敗！ ... 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

工商時報【李娟萍╱台北報導】美股道瓊指數受到波音和嬌生的利空訊息打壓而大跌250點，費城半導體指數也下跌逾1％，台股21日也受到空方壓力，呈現高檔盤堅，狹幅波動。其中，電子權值股台積電回檔修，成壓盤主力，資金輪動至傳產類股表現，尾盤指數重返紅盤，最終上漲3.93點，漲幅0.04％，收在11,884.15點，成交金額為1,032.08億元。三大法人合計買超50.9億元，外資買超47.27億元、投信買超0.41億元、自營商買超3.22億元。電子股雖熄火，所幸金融和傳產類股漲多跌少，得支撐期指翻紅，終場台指期漲6點，以11,155點作收。期現貨逆價差由31點降至27點，逆價差部分消化，但目前水位仍高，市場仍有居高思危傾向。外資持續買超現貨47.2億元，期貨淨多單則減碼2,407口至51,796口。期貨商指出，台指期21日處於平盤附近拉鋸，國際局勢如中美貿易戰等利空偏向和緩，新台幣升值也給予資金流入的契機，但近期美國企業頻繁公布財報，加上台指期已接近去年1月和6月高點，短線行情可能偏向震盪。群益期貨則指出，台股轉作量縮整理態勢，目前仍待上檔賣壓續作沉澱，短線在W多頭結構未改變下，台股依舊以震盪偏多看待。自營商選擇權淨部位，目前仍以賣賣權為主要布局。11月選擇權籌碼呈現偏多格局，賣權OI大於買權OI差距為7萬餘口，買權賣權雙方OI增量呈現不足。周選方面，賣權OI增量持續大於買權，目前多空皆無明顯表態。外資期現貨中性布局，自營商選擇權中性偏多，月、周選偏多不變，整體籌碼面偏多格局。技術面台股目前面臨高檔壓力，多空呈現觀望量縮，目前在2019年5月的大W頸線支撐未破下，短線台股的拉回仍可偏多操作。

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許多人都會和身邊親密的家人分享愛情的喜悅，但是印度有一名人妻卻是結婚半年後才直接帶著丈夫去找女兒，要給女兒驚喜，反而讓全家人都嚇壞，因為自己的丈夫跟女兒的丈夫竟是親兄弟，女兒非常生氣要母親和丈夫離婚。根據印度媒體報導，這名女子37歲，在工作地方認識小他15歲的男子，並相處愉快也順其自然成為情侶，更決定在今年10月初結婚。但女子卻沒把再婚的消息告知家人，而是直接帶著丈夫去找女兒，想給女兒驚喜。沒想到，一見到女兒的丈夫，才發現跟自己的丈夫竟是親兄弟，母女瞬間變妯娌，對此，女兒相當不滿，要求母親必須和丈夫離婚，但母親與其丈夫2人不想因此失去寶貴的愛情和婚姻，因此最後尋求法院幫助，希望有方法可以保障他們的婚姻，該保護申請書將在31日進行聆訊，屆時警方將會根據結果進行下一步動作。更多 CTWANT 報導失戀攜槍進校園想輕生！教練「溫暖擁抱」阻止悲劇她用鐵鎚重擊「殺貓室友」頭部致死 鋸子「專業」分屍！大媽租屋20年頻傳惡臭 房東入內清理竟拖出腐爛屍體！更多新聞報導女友同鄉媽同姓 男驗DNA：是姨婆夫妻相愛8年懷孕 兩人竟是親姊弟不承認是亂倫 表兄妹陷愛河決定結婚妻子簽證過不了 DNA比對「竟是兄妹」捉弄人 發現女友是表姨 新郎錯愕今日最夯新聞流量前3名最後呼救來不及 校長夫婦罹難現場尷尬！女童拒喊韓國瑜凍蒜用100萬滾出4千萬 狠辭鐵飯碗今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

2017年上映的《深海鯊機》，以小兵立大功之姿跌破眾人眼鏡，全球票房飆破200億台幣票房寫下亮眼佳績，今年原班製作團隊再度回歸續集《絕鯊47：猛鯊出籠》，將背景設定在失落的馬雅古文明。電影敘述馬雅當年建造的地下古城迷宮，在沒入海底後，受困於地下迷宮的噬血巨鯊，在歷經數百年後，竟進化成全新品種盲眼巨鯊，憑著超強聽覺就能大殺四方。▲《絕鯊47：猛鯊出籠》再現恐怖鯊魚。（圖／車庫）該片還找來兩位星二代擔任女主角，包括席維斯史特龍的女兒西絲汀史特龍（Sistine Stallone）、奧斯卡影帝傑米福克斯的模特兒女兒珂琳福克斯(Corinne Foxx)，以及11歲踏入演藝圈，曾在《偷書賊》中擔綱演出的蘇菲奈里斯(Sophie Nélisse)參與演出，深入馬雅地下迷宮。其實，《絕鯊47：猛鯊出籠》電影中的馬雅古城並非憑空杜撰！去年就有考古團隊在墨西哥東部，發現一個建有連通道路的「地下洞穴」，而這段被水淹沒的古老通道，極有可能就是解開古馬雅文明神祕面紗的關鍵。更多 NOWnews 今日新聞 報導 影／小S坦承「閨房三人行」！ 老公本來是反對的 雪莉遺書、最後訪問曝光！ 死亡現場搜出筆記本 雪莉罹患憂鬱症 割腕、裸露行為不斷重演

【早安健康／張承宇報導】女性天生肌肉就相對較少，再加上生產等原因也容易讓骨盆底肌群衰弱，造成漏尿、便祕、腰痛等問題，造成生活上很大的困擾。日本整體塑身專家獨創一招簡單的「屁股夾筆」動作，能幫助鍛鍊包括骨盆底肌群在內的肛門周遭肌群，使骨盆底肌群衰弱、隨之而來的腰痛、便祕、漏尿等問題可望獲得改善！ 屁股夾筆鍛鍊肛門周遭肌群，預防漏尿、腰痛、便秘 日本整體師、塑身專家久孃由起子表示，人體各處肌肉會隨年紀增長而衰弱，而當骨盆底肌群等肛門周遭肌肉衰弱，可能導致骨盆歪斜、姿勢不良，引起駝背、漏尿、腰痛腳痛、便秘，甚至肩膀僵硬酸痛等問題。 因此久孃由起子推薦了一個簡單的臀部夾筆動作，藉由鍛鍊骨盆底肌群的肛門周遭肌肉以及腿部肌肉，可能有助於預防漏尿，以及這些部位肌肉衰弱所造成的腰痛、腳痛、便秘等問題。久孃由起子也表示，這個動作無分場合，平常做家事、刷牙、看電視時就能做，而且體力不佳的高齡者也能做到，輕鬆就能幫助鍛鍊肌力。 日本高原整形外科診所提供之資訊也指出，漏尿、頻尿的起因之一可能是骨盆底肌群衰弱，特別是產後女性，容易因為骨盆底肌群衰弱而有下腹部鬆弛、骨盆歪斜、便祕、肩膀僵硬酸痛、腰痛等問題，這可能是因為骨盆底肌群衰弱讓支撐內臟、穩定體幹、控制排泄等能力變差而導致，而想要改善這些問題，鍛鍊骨盆底肌群相當重要。 夾筆鍛鍊肛門周遭肌群… 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

作者：登登／萬島之國的我思，故我在「印尼穆斯林社會，據說可以一夫多妻？男生都可以娶多個老婆？」這是近來我身邊的許多男性友人，最好奇的問題之一。 今天，我就利用這個機會跟大家說清楚、講明白，分享多年來在地的第一線觀察與心得。「限制性」的一夫多妻制 一夫多妻，顧名思義是一個男性可以娶諸位女子為配偶，而多名女子共同擁有一名丈夫的婚姻制。《古蘭經》中提到，穆斯林男子可以奉行一夫多妻制，但也明列他們最多只能擁有 4 位妻子。傳統上，他們要娶第二位妻子時，是不需要經過大老婆同意的；但必須公平對待多位老婆，不能為了取悅其中一位而傷害其他者，否則將不具一夫多妻的資格。 在印尼 2.6 億的人口之中，有超過 85% 的人為伊斯蘭教徒，是世界上最大的穆斯林國家，且法律上也有「平妻」（指一夫多妻下有正妻）制度的相關規範，保障各妻子擁有相同的法律、社會地位。所以，的確值得我們一窺神秘的婚姻制度。開放印尼 vs. 保守派歷經 1998 年排華之亂，軍事政權快速崩解，而歷屆政府也不斷鼓勵開放，力圖帶領印尼成為象徵民主與進步的穆斯林國家。約從 2007 年開始，女權的解放運動和男女平權的概念，也開始在民間醞釀與發酵：如國民民主黨（Nasdem）就曾反對著名伊斯蘭傳教士 Ah Gym 再娶第二任妻子，直言：「作為穆斯林婦女，我們對於配偶再娶第二位妻子感到遺憾，這樣的作為曲解了安拉的原意，也直接傷害了穆斯林婦女的自尊。沒有人願意成為別人的小妾，我們國民民主黨將努力奮鬥，使得一夫多妻制在我們國家逐漸消失。」但保守派仍佔據大部分尚未開放的印尼地區，最著名的代表是繁榮正義黨（PKS）前主席 Anis Matta 曾公開支持「一夫多妻制」，他表示：如果雙方都願意，並且丈夫能保證平等對待他所有妻子，那有什麼不可以呢？伊斯蘭教義保證個人的欲望能在促進社會福利的基礎上得到絕對滿足。「新穆斯林勢力」抬頭一夫多妻的存續與廢除爭議發展至今，徵詢身邊的印尼友人就可以窺知一二，女性反對的比例，明顯大於男性；而已婚的夫妻，相對支持逐漸讓此傳統式微。其實，原因很簡單，印尼國家的建立本來就是「混血」而來：不僅兼容伊斯蘭教和基督教（《聖經》中，嚴格禁止多妻制），在律法制度上，也整合殖民主荷蘭的羅馬帝國法系和伊斯蘭法系；於是成為穆斯林社會中，相對接納民主開放概念的國家。 受到宗教，律法和政治發展的 3 個面向影響，近代的印尼要不是保守派宗教領袖或政客刻意地渲染和汙名化經濟衍生的社會問題，實際上約莫過半的民眾，不分男女老幼，早就拋開傳統，擁抱新經濟社會型態。 這些逐漸成長的「新穆斯林勢力」，主要又以爪哇島的大城市週邊為主，他們奉行中庸的溫和派伊斯蘭教義，並且溫柔看待女性意識抬頭的議題，因為，女性一直以來都是家庭經濟來源的重心，男子多半無穩定工作。非正式關係衍生出的社會問題隨著越來越頻繁的經濟交流，許多派駐工作或經商的非本地人（印尼稱作 ORANG ASING，意旨異鄉人或外國佬），在印尼穆斯林的土地上，卻發展出另類的「文化交流」。這些印尼人與外國人發展出的婚姻關係，通常是個謎，也是不能說的秘密。這些外國人因為長期在外地工作，通常和原本祖國元配的關係，若即若離，一言難盡；也因為生活的寂寞感與生理需求，通常會衍生出以下兩種選擇：一、與元配家庭離婚，和當地人另組家庭二、保有元配關係，卻另外發展小妾或情人的關係不管是哪一種選擇，貼身觀察身邊有類似情況的前輩經驗，歸納之後可以發現共同點在於他們大都透露出「對舊有關係的疲倦」和「對新生活的憧憬」。這樣美好的畫面與想像，就像是短期的強效春藥，的確能帶來暫時的幸福，卻在多年之後，留下後遺症。在華人社會中，非正式婚姻關係下，所產出的小孩叫做庶出或私生子。法律上，庶出和一夫一妻制度下的嫡子女相較之下，在教育和生活上的保障，基本上是天差地遠。而且印尼政府嚴令外國人要與印尼人聯姻，必須出具單身證明，並且在有效期間內，妥善辦理結婚證明等相關證件。 正因為原本的婚姻關係就不甚明朗，再加上印尼政府的行政流程瑣碎耗時（1-3 個月），近乎七成的聯姻，有夫妻之實，卻無夫妻之名，往往最後沒有完成領證登記的流程。最明顯的影響，會是他們後代子女的教育權利與親屬關係的認證上，就是我們所謂的幽靈人口和黑戶。人生，專注一個就夠了另一方面，我的身邊就有個血淋淋的類似案例：25 年前的許大哥，放下原本在中國老家鄉下的家庭（元配和一男一女的小孩），隻身來到印尼打拼奮鬥。20 年過去，事業上，他是成功的，擁有令人稱羨的成就與財富；生活上，他也另外建立了兩個當地家庭（三女一男）。看似人生勝利組的背後，卻有個說不出口的困窘，龐大的家族事業，隨當地子女陸續成年，一一提出分家的提議，這與許大哥原本主張讓元配的嫡長子來繼承家業的意見相左，立即受到了當地老婆們和子女的強烈反對，整整持續了 5 年的訴訟，遲遲無法落幕。在他生病往生前的最後一年，為了逃離家庭風暴和追求心境上的平靜，和我這個初來乍到的台灣年輕人，經過幾次攀談後，成為了忘年之交。他除了對我分享上述的人生故事、以真實告白的口吻，說明內心的罪惡感與不安之外，更不忘時時告誡我，「人生彷如徒手抓沙，貪心的人會失去更多」。想到他窮盡一生都在尋覓幸福，最後卻無法善終，徒留一堆遺憾。除了嘆息感慨，我更想在這裡，勸說所有海漂來打拼的年輕朋友，希望尚未涉入漩渦前的各位，莫忘初衷！人生真的不需要這麼多，專注一個就夠了!最後，我想感謝那個與你第一個牽手走向紅毯的人，若可以，請用一世的修行，來換一段與她共飲一杯清茗的緣分。人與人之間的情，亦如茶道，簡單就是美好，一期一會，一茶一詩，請支持一夫一妻制！※本文由換日線網站授權刊載，原標題為《 「人生，專注一個就夠了！」──印尼「一夫多妻制」下的婚姻文化，與難解的社會問題》，未經同意禁止轉載【關聯閱讀】 你看見真正的穆斯林嗎？你的鄰國、我的母國，生活其實沒有太多不同 穆斯林不只是不吃豬肉而已？淺談「清真認證」與其背後的無限商機作者簡介：臺大畢業，海漂到印尼 ”做工廠 ”。青春寶貴，尋找快速成長與滿足，學習與 12 個國家夥伴共事，體會 team work 真諦。工作外，換下制服，體驗 go-jek ，睜眼看經濟奇蹟背後的奇異現象，參與穆斯林盛會，暫時不用商學院教的邏輯看世界。喜歡陌生攀談，討厭待在舒適圈，停不下思考，是現場主義者。朋友總笑話：等等（登登）我！！小名典故由來。＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

屏東藝術活動一波接一波，台灣設計展才剛剛落幕，「半島歌謠祭」與「斜坡上的藝術節」將接續登場，要共同打造音樂屏東的品牌。（溫蘭魁報導）屏東縣政府文化處表示，「半島歌謠祭」是從恆春民謠音樂節延續下來的一個國際藝術節慶，今年從10月22號到27號在恆春鎮的西門廣場和猴洞山連續舉辦六天，包括有民謠大賽、半島劇場、世界音樂以及老調新聲四大主題，活動以『阿嬤叫你回來聽歌』為主要訴求，讓阿嬤變明星。文化處表示，其中的世界音樂會，特別邀請來自法國、西班牙和南美洲等10個國家傑出的音樂表演者，從傳統歌謠、饒舌、搖滾、Jazz到拉丁，呈現世界音樂的多元樣貌，將原住民古謠、流行音樂與南島國家的音樂一起混合，全新的音樂體會，讓民眾看到音樂無國界。今年也首次推出環境舞台劇，由台南人劇團偕同斜槓青年創作體合作，製作《半島風聲、相放伴》，透過戲劇的形式，與半島的音樂、歌謠與生活合而為一，演出屬於在地的故事，10月25號、26號在恆春鎮的西門廣場連續演出兩天。另一個音樂盛事「斜坡上的藝術節」則是從11月1號到3號在林後四林森林園區登場，有音樂表演、市集、樂團大賽還有藝術家進駐創作，帶領大家跟著音樂漫遊屏東原鄉，傳遞原民藝術美學。（照片：屏東縣政府提供）

美國 / 徐筠庭 綜合報導萬聖節將至，西洋的小朋友們會挑在10月31日晚上上街，沿路敲門喊「不給糖就搗蛋」（Trick or Treat）要糖果，但有些小朋友可能連這句話都說不出口。美國有媽媽在臉書上號召，若在萬聖節時看到有小朋友是提著「藍色南瓜桶」上門要討糖果，請多發揮愛心和耐心，因為他們是有自閉症的孩童。美國媽媽臉書PO文 解釋何為「藍色南瓜桶」有名為泰勒（Omairis Taylor）的媽媽14日在臉書貼文表示，自己的3歲兒子有低口語自閉症，去年萬聖節時，因為人們會等他說出「不給糖就搗蛋」才給他糖，因此她必須陪著兒子走5個街區，幫兒子解釋情況。有鑒於此，泰勒今年將使用「藍色南瓜桶」，讓大家知道她兒子有自閉症。泰勒表示，希望大家可以讓自己的兒子或是其他有自閉症的孩童好好享受萬聖節的樂趣，她補充，自己仍會在旁邊幫兒子喊「不給糖就搗蛋」。許多網友在泰勒PO文後，才知道原來藍色南瓜桶有這層涵義。這篇貼文PO出不到5天，已經超過3.8萬人按讚，得到5千多個留言、14萬次的分享。據悉，藍色南瓜桶活動源自去年，有名媽媽在社群網站發文，「要大家如果看到一個有萬聖裝扮的成年人，拿著藍色南瓜桶向你討糖，他是我有自閉症的兒子，雖然他看起來有21歲，但他喜歡萬聖節，如果看到藍色南瓜桶，請給他一顆糖，讓他保持開心與活力」，貼文引發熱烈關注。 / 原始連結更多華視新聞報導 鳯林百鬼夜行祭 鄉親"裝神弄鬼"踩街