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當衛福部國民健康署誇口台灣吸菸率降至13%，為史上最低點的此刻，台灣菸酒65元平價菸卻在今年九月在紙菸銷量最大的超商通路「統一超商（7-11）」開始販售。這不禁讓筆者想問台灣政府和反菸團體：「你們在這七週『每天』在媒體上痛打電子煙、加熱菸，平價菸進超商販售一事卻沒有任何人敢提。是不是因為總統蔡英文說2020年長照預算達400億，其中菸稅佔了長照財源80%，320億，為了讓長照有穩定財源收入，委屈這些吸菸民眾，反正抽死也是他們自己的選擇？」要如何把菸品危害降至最低？可參考國際標竿的建議或參考國際上菸害防制先進的國家借鏡，筆者認為，一、可以以世界衛生組織（WHO）今年七月二十六日的報告建議的具體行動：「電子煙、加熱菸以菸草產品規管」，二、參考已經設立「無煙國家」的具體做法，像是紐西蘭預計於二零二五年達到無煙國家目標、英國二零三零年、加拿大二零三五年，筆者非常希望台灣也能在二零二五達成無煙台灣，只不過台灣目前有太多單位在保護紙菸產品，我只能與現實妥協將無煙台灣目標設在二零四零年，期待這二十年是紙菸產品在台灣的落日年限。衛福部長陳時中與反對方不斷強調電子煙、加熱菸主打青少年族群，然而，加熱菸一組產品動則新台幣二～五千元，這價位豈是一般青少年可以負擔的價格？反觀紙菸最便宜一包六十五元，加一個打火機二十元，入門抽菸94便宜，且根據國健署統計：「2018年近六成國中生及七成高中生買菸暢行無阻」，紙菸既便宜、銷售通路又廣、零售通路違法販售也難以開罰，這不就是台灣菸害防制最大的漏洞嗎？而電子煙在英國政府三軌制的管理之下，2018年11-18歲且從未吸菸的青少年，規律使用電子煙的比率只有0.2%，與美國青少年濫用以及黑心THC大麻油抽出人命的亂象呈現極大反差，英國公共衛生局(PHE)更在Twitter發文表示：「我們對於電子煙的態度仍沒有改變，電子煙雖然不是完全沒有風險，但傷害遠比傳統紙菸少非常多，與其讓菸民繼續抽菸不如讓他們完全轉換使用電子煙。」菸害防制法修正草案自2017年12月21日送進立法院至今，連二讀都沒通過，立法延宕便是造成台灣電子煙、加熱菸亂象的開始，有不少民眾直覺認為這是立委與菸商私下有勾結，才讓這個修正草案在立院躺這麼久，我這邊得說，立法委員修法必須有憑有據，針對法案內容有問題需要行政單位補充資料時，希望行政單位可以確實提供委員所需資料，並且停止在媒體上散播偏頗資料帶風向。台灣立法不能靠道德民粹與媒體風向，而是科學、事實證據，如此才能讓台灣更貼近公平正義，讓台灣再進化。※作者為台灣菸草減害協會 TTHRA Taiwan Tobacco Harm Reduction Association理事長、台北市北投天母立法委員參選人更多上報內容：

未來前往外太空，不論是職業太空人，還是一般太空旅客，都能夠穿上新衣！維珍銀河公司和美國太空總署，最近都發布了新款太空衣，特別改善了延展性、行動力，還有尺寸等問題，NASA重啟登月任務，2024年要再度派人登陸月球。模特兒飛在半空中，展示靴子、褲子及外套。維珍公司16號推出新的太空裝，由UnderArmour花了兩年時間設所設計，讓觀光客在2020年上外太空玩時可以穿。維珍集團創辦人理查德·布蘭森：「穿了一整天，還是很舒服，就算是我這樣的老人，穿起來看起來也很帥。」這款民間版太空裝能夠應付行動時所產生的熱氣，看起來也很酷炫。維珍集團創辦人理查德·布蘭森：「你知道我們地球是最小的小圓點，是美麗的圓點但很小，而外太空是無限的。」今年2月，維珍的火箭首次載人飛到太空邊緣，許多名人，包括李奧納多和小賈斯汀，都已經預訂搭乘，可望在明年升空，探索外太空。NASA也公布了最新款太空衣，更合身、更具有延展性，讓太空人2024年再次登陸月球時，不必再「兔子跳」，走起路來輕鬆自如。NASA太空員羅賓斯：「移動性是最重要的事情之一。」新款太空裝，也不會再出現尺寸不合的問題。NASA署長布萊登斯坦：「她要展示給我們看，如何撿起一塊石頭，如果她可以的話，她可以，這在外太空很難。」這款新衣的另一項創新技術，就是可以無限制吸收、排出二氧化碳，因為二氧化碳含量過多，會導致中毒反應。NASA正在緊鑼密鼓籌備新任務，2024年將再度登月，把太空人送上月球南極。更多 TVBS 報導NASA發表新太空服 登月不再兔跳可自由行走 NASA首席科學家預言 2年內在火星發現外星生命 布萊德彼特訪太空人 較勁喬治克隆尼演技 要NASA別去月球 川普發豪語：直接登火星

為了配合健保題材納入國小國語課本及習作，健保署自今(108)年10月起啟動「健保校園巡迴宣導列車」，由署內各分區業務組的同仁組成「健保天團」，主動前進國小，以健保短劇的情境演出為教育宣導活動之主軸，落實健保教育向下扎根工作。為提升學童對於全民健保之認識與瞭解，養成從小珍惜健保資源之觀念，衛生福利部中央健康保險署署長李伯璋去(107)年主動拜訪教育部、國民教育署及各家出版社的努力下，獲教育部潘文忠部長的鼎力支持，並經國家教育研究院審定通過，包括南一版及翰林版的國小國語教材均已納入健保理念的課程。自108年上學期開始，國小五年級學童就可以在南一版的國語習作中認識「全民健保制度」，瞭解健保是透過眾人繳納保費，來提供病人各種醫療服務，全國醫療院所皆是健保穩定運作的重要螺絲釘。而習作中的「健康存摺」內容，則能讓學童知道如何自我健康管理與關心長輩健康。108年下學期，學童則可在翰林版的國語課本，透過陳樹菊女士兒時故事，瞭解全民健保的「自助互助、照顧弱勢」核心價值，以及健保標誌所隱含的3H(Help互相幫忙、Happy快樂、Health健康)意義，學生將能初步認識「健保醫療資訊雲端查詢系統」及「分級醫療」的重要。健保校園巡迴推廣列車以「健保短劇」的方式，將健保融入話劇中，養成學童從小珍惜醫療資源，維護健保資源永續觀念。李伯璋署長表示，期待下一代能經由課文學習，師長教導及習作討論，從小便能內化「珍惜健保，正確就醫」的理念。唯有讓健保教育向下扎根，才能達到健保永續經營的願景。健保署「健保校園巡迴宣導列車」已陸續在台南文元國小、新進國小、花蓮中正國小、高雄過埤國小、瑞祥國小、四維國小、台中惠文國小及雲林安慶國小等8家國小進行宣導演出。

文/謝金河2019年才剛剛開始，所有經濟研究機構都作出最悲觀的預測，先是世界銀行年度展望報告，用了一個「天要黑了！」的標題，明顯下調全球經濟成長目標值。接著是IMF三個月兩度下修經濟數據，然後是高盛估中國今年GDP只有6.2%。在達沃斯世界經濟論壇，全球CEO接受調查有29%的人對今年經濟前景感到十分悲觀。習近平主席在中央黨校開會也難得從口中說出黑天鵝及灰犀牛的字眼。最近發改委出面駁斥境外機構指中國2018年GDP只有4.1%的說法是錯誤的。外國機構對台灣也發表悲觀的看法，美國商會有近九成的企業人士擔心台灣缺電，46%的德商對兩岸關係感到憂慮。經濟研究機構對2019年台灣的GDP成長目標值預測，從中研院2.45%到中華經濟研究院2.14%，最近也是出現保二論調⋯⋯大家愈看愈悲觀。台股下週三封關，今年進入豬年，要到2月11日才開紅盤，漫漫長假，今年會出現史上投資人最不想抱股過年的考驗，股市交易量在封關前可能急涷。不過行情總在絕望中誕生，現在絕對悲觀，也許是豬年好的開始。更多今周刊文章老謝：值得光顧的海園活海鮮餐廳＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

▲ 德國外交部長馬斯Heiko Mass(翻攝官方網站)德國 / 李蘇竣 綜合報導德國外交部長馬斯(Heiko Mass)20日表示，土耳其進軍敘利亞，攻擊庫德族的行動，違反了國際法。他同時也宣告，將盡一切所能阻止土耳其，敦促其停火。土耳其於本月9日出兵敘利亞，和當地的武裝反對勢力「國民軍」聯手，發起「和平之泉」行動，進入敘利亞幼發拉底河東岸地區，攻打庫德族勢力的「人民保衛軍」。美國總統川普日前宣布從該地區撤出所有美軍，土軍和敘利亞國民軍也因此深入敘利亞領土35公里深，宣稱掌握多座要塞重鎮。土耳其挑起戰火 各國紛紛譴責國際對土耳其的進軍紛紛表示譴責，美國目前也通過對土耳其的經濟制裁命令，對土耳其的鋼鐵加徵的關稅從25%提高到50%。此外，德國和其他歐洲國家也停止了對土耳其的武器出口，德國外交部長馬斯也用前所未見的強烈的態度譴責土耳其，馬斯表示，土耳其對庫德族的襲擊行動是違反國際法的。由於上週四才宣布了由美國推動的停火協議，庫德族勢力也得以藉此從一個被土耳其包圍的城鎮撤出。馬斯對此表示，將竭盡所能，確保停火持續超過五天，同時也將遏止土耳其的入侵。根據敘利亞人權觀察團體的統計，自10月9日土耳其進攻以來，在一系列的轟炸和大火中114名平民無辜喪命，至少30萬人因此流離失所。 原始連結 更多華視新聞報導美宣布與土達成協議 敘利亞停火5天川普宣布制裁土耳其 鋼鐵稅提高至50％更多相關新聞美國總統的信 被扔進了土耳其的垃圾桶貼假甘迺迪信 希拉蕊暗諷川普對土政策打庫德族疑用化武 敘北童慘遭白磷灼傷庫德族民兵：已撤出敘北邊境城鎮美防長：駐軍將前往伊拉克 防IS東山再起＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】

社會中心／綜合報導高雄大同醫院今（23）日下午4時，傳出有槍傷病患就醫，醫院不敢大意，立刻通報警方，確認男子中槍原因。受傷的20多歲陳姓男子表示，他是在高雄柴山受的傷，有意想引導警方他是遭軍方打靶的流彈射中，但男子說詞反覆，在警方的訊問之下，終於在晚間坦承是因為友人在玩改造手槍，槍枝不小心走火，才害他大腿被射穿。▲男子遭改造手槍射中大腿。（示意圖／翻攝畫面）高雄今日傳出有民眾中彈被送往醫院搶救的消息，受傷的陳姓男子一開始在2名友人的陪同下，前往大同醫院治療，醫院確認男子左大腿的傷口為槍傷後，立刻通知警方到場。據《自由時報》報導，在陳男治療過後，警方就向他詢問受傷的詳細過程，陳男一開始表示，他是在柴山受的傷，但高雄市警局的訓練靶場並不在柴山，柴山只有軍方的靶場，不過根據調查，今日軍方並沒有手槍打靶的紀錄。▲男子中彈後被友人送到大同醫院就醫。（圖／翻攝自Google Map )警方看陳男說詞反覆不敢大意，也調閱監視器找到將陳男送往醫院的轎車，車子雖停在醫院附近，但警方並未在車內找到駕駛，員警詢問陳男這名駕駛的身分，但陳男講話支支吾吾，態度相當不堅定，員警便將車輛先拖吊回鼓山分局做進一步的採證。直到晚間8點半左右，陳男才終於鬆口向員警坦承，表示他會中彈是因為友人在玩改造手槍，不慎走火才會射中他。而陳男目前被轉送到高醫治療，送他到醫院的2名男子則在將他安頓後就迅速離開醫院。現在警方將進一步調閱監視器，追查嫌犯下落。更多三立新聞網報導聚會喝太醉！嫩妹醒來只剩內褲 懷疑友人騎在上面復健下半身全脫！整復師跪雙腿間 女下秒驚私處「被進入」一打燈就秒切車道！轎車遭撞失控翻覆 國道上滾3圈險噴飛快遞員見「人妻」凍未條！攜毒約開趴…上門竟遇女警下場慘

【早安健康／律師真心話】外遇一直是夫妻離婚的原因之一，當另一半外遇，一般想提告，往往會想到「通姦罪」。然而；我國的「通姦罪」要求相當嚴格，基本上要求→需有性交證據，因此常發生：「男女確於凌晨3、4時許，在房屋內共處一室同床且衣衫不整等情」，但因無法證明有性行為，所以檢察官還是不起訴」。 那沒有性交證據怎麼辦？還可以告什麼呢？以下就常被問的8問題向大家說明： Q1：老公外遇，簡訊／LINE等通聯證據，可告通姦嗎？ A：要提告都可以，但沒有性交的證據，要成立通姦罪很困難 刑事訴訟法為保障人權，避免檢察官或警察三不五時就到你家搜索一下，或是隨意搜身，採嚴格證明主義，也就是所有的取證要嚴格依照法律規定，該有票的就要有票、該遵守的規定就要遵守，不然取得的證據就是違法的！很有可能導致這樣的證據在法院裡不能用（這叫做證據排除），沒有可用的證據，法院是只能下無罪判決喔！ 通姦罪是刑事，原則上也要嚴格遵守法律規定，不過若是私人取得的證據（諸如自己弄到的LINE或通聯記錄），法院認為私人不法取證原則上並無證據排除的適用，因為私人不法取證無普遍性（一般人不會到處幫別人抓姦吧…），而且該私人違法取證可能會另外構成犯罪，已經達到嚇阻的效果，所以使用這樣的證據，並不會有鼓勵私人違法取證的效果，結論就是可以用。 但一定要注意，若是破解對方密碼而登入偷窺，可能會構成妨礙秘密或妨礙電腦使用的犯罪，反而得不償失喔！ Q2：老公外遇（通姦罪），我想原諒他，能否只告小三呢？ A：可以，說明如下 根據刑事訴訟法239條（通姦罪）規定： 告訴乃論之罪，對於共犯之一人告訴或撤回告訴者，其效力及於其他共犯，但對於配偶撤回告訴者，其效力不及於相姦人。 這樣的規定，我覺得原因在於今天通姦是刑事案件，檢警幫你偵查，事關公共利益，如果事關公益又讓人民挑三揀四，對公益可能保護不周，也讓偵查不方便，所以原則上告訴是主觀不可分（也就是不讓人民選擇只告共犯中的誰）。 但法律不外乎人情，丈夫外遇，妻子怒告法院，後來又捨不得不捨得丈夫被關，可看到小三又恨得牙癢癢的，妻子不知如何是好，這樣就對於相姦人提出告訴，此時會因為告訴的不可分效力，丈夫也被告進去，之後再依239條的例外規定「對於配偶撤回告訴者，其效力不及於相姦人。」撤回告訴，就可達到只告小三的目的。 ☑ 但要注意的是，若是後來已與老公離婚的話，可能就告不成小三了 實務上曾發生過：因為檢察官認為「對於配偶撤回告訴者，其效力不及於相姦人。」 認為是「現在還在婚姻關係存續中」，既然都已離婚了，當然就沒有例外規定的適用，而回到原則「告訴乃論之罪，對於共犯之一人告訴或撤回告訴者，其效力及於其他共犯。」，所以就導致小三無罪了！ 律師，告不成通姦罪怎麼辦？法律都沒得治第三者了嗎？侵害配偶權的賠償要怎麼計算呢？下一頁有律師完整解答喔 Q3：另一半外遇（通姦罪），當初一時心軟原諒，現在若想再提告，可以嗎？ A：無法喔～ 根據刑法第 245 條規定，如果自己原諒通姦的配偶，包括事前縱容或事後宥恕者，就不能再告訴（提告） → 因為連配偶都不在意了，國家幹嘛多事來介入。 且還包含配偶縱容或宥恕後，且不容再反悔（不然每次吵架就又說要提告），目前司法資源都不夠了，還來當你們夫妻吵架的籌碼，不是很不合理嗎？ Q4：律師，告不成通姦罪，我真的超恨啊，法律都沒得治第三者了嗎？ A：若有另一半與對方曖眛的證據，你可提民事的損害賠償（就是一般常聽到的侵害配偶權） ☑ 民法第184條第1項 因故意或過失，不法侵害他人之權利者，負損害賠償責任。故意以背於善良風俗之方法，加損害於他人者亦同。 ☑ 民法第195條第1項、第3項 不法侵害他人之身體、健康、名譽、自由、信用、隱私、貞操，或不法侵害其他人格法益而情節重大者，被害人雖非財產上之損害，亦得請求賠償相當之金額。其名譽被侵害者，並得請求回復名譽之適當處分。 → 前二項規定，於不法侵害他人基於父、母、子、女或配偶關係之身分法益而情節重大者，準用之。 法院認為婚姻是以夫妻之共同生活為其目的，配偶應互相協力生活之圓滿安全及幸福，所以夫妻互守誠實是很重要的，配偶之一方行為不誠實，破壞共同生活之圓滿安全及幸福者，就是侵害他方之權利，要賠錢的。因此，配偶與第三人發生通姦、相姦或為曖昧親密行為，依社會一般觀念，已可動搖婚姻關係的圓滿安全及幸福之忠實目的時，配偶和小三要一起賠錢。 Q5：那哪些行為可以告侵害配偶權呢？ A：除通姦一定成立侵害配偶權外，若有逾越正常交友情形就有機會，但還是要其依個案認定喔~ Q6：啊….那侵害配偶權的賠償要怎麼計算呢？我的愛情值多少錢呢？ A：基本上沒有固定標準，所以法院會斟酌雙方身分、財產、學歷與加害程度，及其他各種情形核定相當之數額。（最高法院51年台上字第223號判例、86年度台上字第3537號判決意旨參照）。 Q7：侵害配偶權也能連同配偶一起告嗎？還是只能告第三者呢？ A：侵害配偶權也可以告配偶的，所以在發動程序的時候，可以配偶與第三者一起提告。 Q8：要如何提告侵害配偶權呢？ 由於侵害配偶權是屬於民事訴訟，檢警是不處理民事的喔！ 所以要自己提起民事訴訟，寫狀開庭或委任律師處理。民事訴訟流程點我看 [連結] 作者簡介：我們是一群執業律師所組成「律師真心話」，期望透過自身專業，提供民眾實用的法律常識，並免費提供線上法律諮詢，讓民眾有初步的處理方向！粉絲專頁： … 延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】

世界棒球12強台灣隊，今天在桃園球場正式開訓，總教練洪一中所領軍的超豪華教練團也一起亮相，投手教練王建民、打擊教練彭政閔與小老弟們互動十分熱絡，而強打外野手王柏融也一掃傷勢疑慮現身，他說回家比賽非常興奮，目標就是幫助台灣隊進軍奧運。手持一注清香，虔誠祈求訓練比賽一切順利，世界棒球12強台灣隊，周三在桃園球場舉行開訓儀式，展開備戰。台灣隊總教練洪一中表示：「原本在開訓前坦白講我是有點擔心的，不過昨天第一天練球，我看大家進來練球的氛圍，跟大家的慾望，實在是安心不少，選手一整年下來不管是心理或身體層面，都會有一些疲乏的現象，在這個時候他們還很願意來台灣隊效力，事實上是很感謝他們。」台灣隊兩代強投傳承，投手教練王建民和主戰先發之一的印地安人投手江少慶互相交流，這次台灣隊陣容，除了旅美返台的球員，還有中職以及業餘好手，有人從例行賽結束休兵至今，也有人剛打完台灣大賽和亞錦賽，整合狀況和體能各有不同的球員，成為現階段教練團的課題。輕鬆揮擊，還是把球打得老遠，日前傳出傷勢尚未痊癒的強打王柏融，結束旅日第一個球季，如期現身開訓，讓球迷鬆了一口氣。王柏融表示：「傷勢一切都是在正常之內，在復原當中那現在球隊（火腿），這邊有跟台灣隊在聯繫，一整年在外面打球跟之前在國家打職棒，然後在打台灣隊感受比較不一樣，特別的是一整年在外面然後現在回到台灣隊就像回家打球的感覺吧。」除了例行性練球，台灣隊也將在報到三天後開始以賽代訓，目標調整出最佳狀態，12強悠關2020東京奧運資格，集結頂尖好手的最強台灣隊，11月將在寶島再掀棒球熱潮。（民視新聞／蔡晴景、楊淨 桃園報導）

momo親子台第一代糖果姐姐洪淇，近年轉戰戲劇圈，最近還為台灣設計師品牌擔任國外參展模特兒，看似轉型成功，其實她入行後星途頗為坎坷；洪淇擔任糖果姐姐時期，年收入最高僅10萬元，解約離開親子台後，竟又遇上騙她參加飯局還性騷擾的經紀人！今年29歲的洪淇，從小學現代芭蕾，大學又是熱舞社，大四那年媽媽看她活潑好動，便鼓勵她參加momo親子台的徵選，沒想到竟真的入選，讓原本畢業後打算從事教職或傳媒工作的洪淇人生大轉彎。甩開血汗 驚遇潛規則洪淇接受本刊訪問表示，之前看到焦糖哥哥和momo親子台打官司的新聞其實很有感觸；她回想自己剛進台內時，上半年培訓期完全零收入，電視台的相關活動表演也都沒有酬勞，擔任糖果姐姐的2、3年中，平均1年收入最高只有10萬元，經常得靠父母金援。她印象最深的是有次整天活動結束後，拿到的酬勞只有900元！「後來我想想這樣真的不行，決定和電視台提出解約，還好最後成功離開。」洪淇好不容易成為自由身之後，沒想到竟又遇上不良經紀人！經紀人讓洪淇簽下宛如賣身契的合約，還騙她參加好幾次飯局。「他都跟我說，要帶我認識一些導演、製作人，但到了現場都覺得好像就只是陪吃飯，還有很多其他的『妹仔』在場。」更過分的是，該經紀人還會趁機對她上下其手，不是摟腰就是搭肩、摸手，「我被帶去3次這樣的場合後，就決定要和他解約，總共花了二十幾萬元的律師費才打完官司。」苦練台語 重返螢光幕洪淇後來又遇上另一經紀人，說要讓她去某國片客串，到片場後才知道要演只有幾句台詞的酒店妹，還得穿的非常裸露，但人已經到現場，她只能硬著頭皮上陣！她笑說：「我覺得我的人生很奇葩，但也很幸運，陸續演出了大愛《真愛源起》和台視《生生世世》，從完全不會台語，訓練到現在已經很溜了！」洪淇最近也受邀與台灣設計師品牌CHEVAL合作、擔任模特兒，還參加國外LEXUS DESIGN AWARDS，從姐姐搖身一變成為時尚女神。她表示，未來除了繼續拍攝好的戲劇之外，也希望能多接觸時尚產業，累積更多作品。更多鏡週刊報導【血汗孩子王】月薪4K要付40K房貸 幼幼台哥哥只好解掉定存【獨家】【看到妳會忍不住】劉子瑜遭已婚大老「摸來摸去」 連千毅後宮亂象不休 【看到妳會忍不住】已婚警察假臨檢真約炮 女星爆氣公開錄音記錄

【早安健康／張承宇報導】減肥是容易運動不足、吃太多的現代人共同的永恆話題，我們總在尋找更有效、更好的減肥方法，例如想要有效率地減肥，究竟該到底要長時間進行輕度運動，還是進行短時間但強度較高的運動呢？日本醫學博士指出，其實這兩大類型的運動確實有效果上的差異，他同時也推薦了簡單的方法，幫助我們不需要節食也能瘦下來！  想讓減肥效率更佳，「強度」是關鍵  日本節目針對減肥問題做出了提問，讓來賓選擇以下哪種運動最適合減肥：   而答案出乎意料的是C：快步跑30秒x4次其實是這之中最容易瘦下來的方法。  日本抗老醫學會認證醫師川田浩志也在節目中解釋，想要有效率地燃脂，有氧運動與肌力運動相結合非常重要，近年研究發現，先快跑30秒後休息20秒，持續做4次，效果堪比慢跑數十分鐘，是更加有效率的減肥方法，能幫助我們在不需要過度節食、長時間運動的前提之下也能瘦下來。  這種運動方式被稱為高強度間歇運動HIIT（High Intensity Interval Training），不但擁有良好減肥效果，更是許多糖尿病、代謝症候群醫師所推薦的運動方式。除了上述方式外，以下方式也可能有效：   專家說：這些運動可能有更好的減肥效果！下一頁教你開啟良好「後燃效應」在運動完後持續燃脂的運動方法！  川田浩志強調，這些運動同時屬於肌力訓練、有氧運動兩種運動類型，因此可能有更好的減肥效果。日本個人健身教練松浦晴輝也指出，由於基礎代謝占總卡路里消耗約6～7成，增加基礎代謝也有助提高減肥的效率。而基礎代謝約有4成需要依靠肌肉，因此肌力訓練可以說是提高基礎代謝最適合的方法。  另一方面，有氧運動則能更直接地消耗熱量，兩者並行可望帶來更良好的減肥效果；此外，肌力訓練還能促進生長激素等有助於燃脂的荷爾蒙分泌，因此在肌力訓練之後再進行有氧運動，能進一步增進脂肪燃燒的效率。  這時間做HIIT燃脂一整天  川田浩志更強調，高強度間歇運動還有良好的「後燃效應」，能在運動完後持續燃脂，因此早上起床後進行HIIT，可使體脂肪會持續燃燒12～24小時之久，讓身體一整天都能持續消耗熱量，更具有減肥效果。川田浩志建議可以從每周做2次開始，習慣後慢慢挑戰每周3～4次來幫助減肥。  同時川田浩志也提醒，雖然碳水化合物攝取量不宜過多，但也不要過度減少碳水化合物攝取，適量的碳水化合物有助於燃燒脂肪，建議做完可以補充1碗量的白米，同時飲食上也可每日攝取全穀類、蔬菜水果、堅果、橄欖油、等健康食材。  …  延伸閱讀：>>立即加入早安健康LINE好友，週週抽​【健康好禮一份​！】更多健康相關新聞余天二女兒大腸癌擴散 醫生這樣警告「壺腹癌」如何預防 3症狀要小心少吃鹽不會高血壓？ 防高血壓5要點皮膚紫紅手腳無力 要看的不只皮膚科動脈血管阻塞 阻斷血液循環罹腳中風今日推薦影音＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿有話想說？歡迎投稿>>>【Yahoo論壇】